기본 신체 훈련 및 발성 발음 훈련도표

용강중학교 연극반 경우

• 이 훈련과정도표는 제가 가르치는 연극반 학생들이 연극 연습에 들어가기 전에 자기들 스스로 매일 반복 훈련을 할 수 있도록 하나의 도표로 만들어 본 것입니다.
• 연습(훈련)이 이루어지는 동안 음악에 맞추어 하면 더욱 효과적입니다.

- 신체 훈련

1. 체    조  
2. 관절 풀기 : 1) 손목 - 2) 어깨 - 3) 목 - 4) 허리 - 5) 무릎 - 6) 발목
                     1)-5)는 각 16호간,  6)은 좌우 각 16호간.
3. 목 운 동  : 목을 앞, 뒤, 양옆으로 빼기 (각 8회)
4. 팔 운 동  : 1) 팔 좌,우로 뻗기 (각 8회) - 동시 (8회)
                    2) 팔 돌리기 - 1,2,3단계 (각 16 회씩)
                    3) 팔 위로 뻗기 - 좌,우 (각 8회) - 동시 (8회)
                    4) 한 팔 뻗으며, 반대 팔 당기기 (각 8회)
    -- 몸 풀고 --
5. 다리 운동 : 1) 발뒤꿈치 들기 (8회)
                     2) 제자리 앉았다 일어나기 1,2,3,4단계 (각 8회)
                     3) 좌우 무릎 펴기 - 1,2 단계 (각 8회)
    -- 몸 풀고 --
6. 허리 운동 : 굽히기(8호간) - 바운스(8호간)- 정지(8호간) -펴기(8호간)
7. 제자리 뛰며 발차기 : 1) 1단계 (16회)- 2단계 (16회)- 3단계 (16호간)
                                   2) Jump & Hop (16회)
                                   3) 뒤로 발차기 (32회)
    -- 몸 풀고 --
8. 누 워 서  : 1) 좌,우 발 올리기 (각 8회)
                   2) 좌,우 발 차올리기 (각 8회)
                   3) 두발 모아 직각 들어 좌우로 기울기 (8호간, 각 4회)
                   4) 윗몸 일으키기 (두 손은 가슴에 - 8회)
                   5) 엉덩이 들기 (8회)
                   6) V-Up (8회)
                   7) Back-Bridge (4회) - 한 손 잡고 일어서기
    -- 몸 풀고 --
9. 엎드려서  : 1) 좌,우 발들기 (각 8회)
                    2) 좌,우 발차올리기 (각 8회)
                    3) 한쪽 발목 잡고 버티기 (좌우 8호간 - 4회씩)
                    4) 양발 잡고 버티기 (8호간 - 4회) - 흔들기
                    5) 팔 굽혀 펴기
                    6) 왼발 들어 오른손 찍기-오른발 들어 왼손 찍기(각 4회)
    -- 몸 풀고 --
10. 앉 아 서  : 1) 다리 뻗고 몸 굽히기 (발끝 펴고 8회,발끝 세우고 8회)
                     2) 다리 벌리고 좌우로 몸 굽히기 - 1 방법 (각 8회)
                                                                        2 방법 (각 8회)
                                           앞으로 몸 굽히기 (8회)
                     3) 바닥 짚고 일어서기 - 다리 벌리기 (8회)
                     4) 두발 모아 안으로 당기고 상체 숙이기 (8회)
                     5) 몸 회전 바닥 짚고 일어서기 - 다리 벌리기 (8회)
    -- 몸 풀고 --
11. 제자리 뛰기 (윗몸 숙이고) - 속도를 더해 간다.
12. 제자리 높이 뛰기 - 1) 제자리(16호간) - 1,2 방법
                                  2) 다리 벌리고 (16회)
    -- 몸 풀고 --
13. 눈 감고 한발로 서기 (팔 벌리고 다리 하나는 뻗고)
14. 걷기 : 똑바로 걷기, 느린 동작으로 걷기, 뒤로 걷거나 뛰기
               음악을 준비하고 음악의 종류에 따라 걸어보기

-  표정 훈련

1. 눈 운동 - 2. 코 운동 - 3. 입 운동 - 4. 혀  운동 - 5. 표정 짓기

-  발성 및 발음 훈련

가. 호 흡 연 습

    1. 편하게 숨쉬기 - 들숨과 날숨이 원활한가 확인

    2. 깊이 숨쉬기 - 복식호흡을 해본다 - 손으로 팽창되는 부위 확인
                     1) 4호간 들숨 - 4호간 날숨
                     2) 8호간 들숨 - 8호간 날숨
                     3) 4호간 들숨 - 4호간 멈추고 - 4호간 날숨  

나. 발 성 연 습    

    1. 기초 발성 : 숨 들이키고 - 닫고 - 내리고 - 발성 (끝까지)

    2. 모음 발성 훈련 : ㅏ, ㅐ, ㅣ, ㅗ, ㅜ.

    3. 기마자세 - 터뜨려 발음하기 : 가갸거겨고교구규그기
                                                   나냐너녀노뇨누뉴느니
                                                                :
                                                                :
                                                   차챠처쳐초쵸추츄츠치
                                                   카캬커켜코쿄쿠큐크키
                                                                :
    4. 10단계 발성하기 : 하나는 하나요, 둘은 둘이요, 셋은 셋이요,...
                                          ................................열은 열이요.



    5. 가상 거리 대 발성 (성량 확대 방법,  소리 고저 방법)
                                             :  1미터, 5미터, 10미터, 50미터, 100미터....
    6. 사이렌

    7. 정확한 발음 훈련 :
        가) 내가 그린 기린 그림은 암기린 그린 기린 그림이고,
              네가 그린 기린 그림은 숫기린 그린 기린 그림이다.
        나) 중앙청 철창살은 쌍철창살이고,
             경찰청 철창살은 겹철창살이다.(연속 발음)
        다) 저 들에 콩깍지는 깐 콩깍지냐,안깐 콩깍지냐?
        라) 말랑말랑 물렁물렁 몰캉몰캉 물컹물컹
        마) 간장공장 공장장은 장공장장이고
              된장공장 공장장은 공공장장이다
        바) 캑캔캘캠캡캣캥. 닥단닫달담답닷당
        사) 감정 다르게 발음하기
            <예>  먹었니?   ① 그렇게 많은 것을 혼자서
                                   ② 허락도 안받고 몰래
                                   ③ 잘했어. 곧 병이 나을테니까.
                                   ④ 내가 먹을 것인데 네가
                                   ⑤ 불쌍헤게도 얼마나 배가 고팠으면
                                   ⑥ 그 속에 독이 들어 있는데
                                   ⑦ 내 말대로 때 맞추어 잘
        아) 볼펜을 입에 물고 대본을 천천히 정확하게 읽기 훈련

    8. 노래 부르기 : 가) 강한 노래 부르기
                            나) 부드러운 노래 부르기

<==김정만선생님의 사이트에서 퍼왔어요...  http://home.freechal.com/kim777000/